廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
籠罩著台灣五〇年代的白色大霧，斷送了多少美好的青春與前程？
四名對祖國懷抱希望與熱忱的青年，從盼望到失望，進而實踐改造。
最終無一倖免，在那肅殺的年代，為了理想而撲火燃燒自己的肉身。
作者歷經數十年的踏查尋訪，力求真相，誓將那濃霧散去，從一道道那段歲月所遺留的痕跡拼湊歷史的現場。
深埋時光塵埃中無處安身的四抹魂魄，透過文字，終於重新召見，訴說著屬於他們的故事。
〈尋找四六英魂周慎源〉
在歷經大批軍警包圍學生宿舍，硬行逮捕一百多名學子的「四六事件」之後，師範學院學生自治會主席──周慎源，為何最終倒臥溪橋上，成為遊方不明的亡魂？
〈尋找烏溪冤魂劉哲源〉
一九五〇年八月某晚，南投雙冬里名為劉哲源的青年突然失蹤，最終命喪馬場町。其父為他刻下「冤血留北地，枉身葬此城」一行墓聯，在他的故事中究竟飽含了多少冤屈呢？
〈尋找大河遊魂黃逢開〉
台北六張犁的亂葬崗中矮小的墓碑上，刻著模糊的三個字跡──「黃逢開」。為何一名知識水平不高，且以務農維生的農民，會落得無人收屍，成為竹叢下的一抹遊魂？
〈尋找美濃烈魂傅慶華〉
松山第六機械廠技術員──傅慶華，富有理想、為人耿直，還曾於工作期間幫助同廠的工人們爭取薪資權益。如此熱情且充滿正義感的人物，怎麼卻走上一心尋死，慷慨赴義的一條路上？
作者介紹
藍博洲
1960年生於台灣苗栗。1983年開始小說創作。輔仁大學法文系畢業。曾任職《人間》雜誌，時報出版公司特約主編，中央大學「新銳文化工作坊」主持教授，TVBS《台灣思想起》製作人，東華大學駐校作家。現專事寫作。 出版作品：短篇小說《旅行者》，長篇小說《一個青年小說家的誕生》、《藤纏樹》、《台北戀人》，報導文學《幌馬車之歌》、《消失在歷史迷霧中的作家身影》、《台灣好女人》、《消失的台灣醫界良心》、《紅色客家人》、《尋找祖國三千里》、《台共黨人的悲歌》等，歷史報導《沉屍、流亡、二二八》、《尋訪被湮滅的台灣史與台灣人》、《紅色客家庄》、《麥浪歌詠隊》、《共產青年李登輝》、《天未亮──追憶一九四九年四六事件》、《日據時期台灣學生運動，1913-1945年》、《白色恐怖》、《消逝在二二八迷霧中的王添灯》、《老紅帽》、《台灣學運報告1945-1949》、《幌馬車之歌續曲》、《春天──許金玉和辜金良的路》，散文《戰風車──一個作家的選戰記事》、《你是什麼派》等。
目錄
尋找烏溪冤魂劉哲源
尋找大河遊魂黃逢開
尋找美濃烈魂傅慶華
詳細資料
- ISBN：9789863872610
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 14.8 x 21 x 1.5 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
一、台灣省警備總司令部「通緝人犯年貌表」
敘事者：一九四九年四月五日晚上，臺灣省警備總司令陳誠為了壓制台北日漸蓬勃的學運，發出了一份以當時師範學院學生自治會主席周慎源為首的，包括台大與師院兩校學生領袖十餘人的通緝令。然而，兩校學生拒不交出「黑名單」上的同學，大批的軍警於是在四月六日凌晨，衝進學生宿舍硬行逮捕。此一事件史稱：「四六事件」或「四六慘案」。
據官方後來發布的消息，當天，一共有一百多名，以台大與師院為主的學生被捕。但是，頭號「要犯」周慎源並沒有在被捕名單之內。
七月一日，臺灣省主席陳誠，又以「參捌午東府紀三字第三五七六號」臺灣省政府代電，分電各縣市政府，要求嚴緝包括周慎源在內的、二十名漏網的「潛伏本省之奸嫌份子」；除了電令外，台灣省警備總司令部還抄發「通緝人犯年貌表」一份，作為查緝參考：
姓名:周慎源
性別:男
年齡:
籍貫:臺灣
住址:不詳
案由:「三二一」事件首要領導人物學生自治會第一任主席平日言論歪曲
請緝機關:警備總司令部
緝獲應送機關:同上
備考:前師院教育系學生
事實上，周慎源應是師院數學系學生。就此來看，當時，警備總司令部所掌握的關於周慎源的檔案資料，仍然是模糊的。而查緝行動也遲遲沒有結果。
周慎源失蹤了。
從此以後，包括情治單位的特工和周慎源的親友們都在尋找周慎源。周慎源的下落，於是變成那個動盪年代的一則傳奇。
二、清明的潤餅與校園的風暴
敘事者：一九八八年十月廿六日，我在尋訪台灣民眾史的現場偶然聽到周慎源的名字及其簡單事蹟，從而展開了「尋找周慎源」的歷史之旅。
一九九四年五月二十日，通過臺灣地區政治受難人互助會的協助，我在台北麗水街見到周慎源的二哥周慎平先生與二嫂楊梅喜夫婦。通過周慎平先生介紹，八月廿八日，我先在嘉義縣水上鄉採訪了周慎源的大哥周慎吉與大嫂顏麗貞夫婦。然後我又通過周慎吉先生的介紹，在嘉義市採訪了周慎源的公學校同學林連山先生。
這樣，我對周慎源的成長背景有了初步的瞭解。
大家好，我是貓老師健身！ 硬拉是健身三大項（臥推、深蹲、硬拉）之一，是可以訓練背部、臀部、腿部的多肌肉群、多關節的動作，好處不言而喻，但是很多人會放棄這個動作，原因是下背部疼痛。 很多人每一次鍛鍊硬拉時或者結束後，位於下背部脊柱兩邊的肌肉就會疼痛難受，這是為什麼呢？接下來我們一起來探討這個問題。 ... 下背部是連接上下半身的橋樑 ，有著非常重要的作用，下背部除了大家熟知的脊柱外還有保護脊柱的豎脊肌。強壯的豎脊肌是避免下背痛的關鍵。 下面我從5大方面來探討這個問題，希望對大家有所幫助。 一、下背部的作用。 二、豎脊肌的介紹。 三、引起下背部疼痛的原因。 四、下背部疼痛的預防和修復。 五、強壯豎脊肌的訓練方法。 ... 一、下背部的作用。 下背部是連接上下半身的橋樑，起著承上啟下的作用，下背部的豎脊肌屬於核心肌群，起著保持脊柱和對協調、平衡能力有著不可或缺的作用。 下背部連接著身體的兩大肌肉（臀大肌和背闊肌），正因如此，下背部相比這兩大肌肉來說是非常脆弱的，如果出現問題不但影響上肢的抬、拉等日常行為，還影響著下肢的站立、行走、蹲下等最基本的日常活動。 下背部在體育競技和運動健身中都是連接上肢力量和下肢力量的重要樞紐，如體育競技：籃球、足球、跳高等；運動健身：硬拉、深蹲、引體向上、臀推等。 ... 二、豎脊肌的介紹。 豎脊肌又稱骶棘肌，包括髂肋肌、最長肌、棘肌。下起骶骨背面，上達枕骨後方，充填於棘突與肋角之間的深溝內。從骶骨直至枕骨，為一對強大的伸脊柱肌。 ... 下背部我們一般就稱為豎脊肌或者腰肌。 豎脊肌是負責伸展軀幹的主要肌肉，是核心肌群中的一個部分，是穩定軀幹且起著保護腰椎脊柱的作用。 如果豎脊肌強度不夠或者有損傷時，會影響人體的正常行為，和椎骨的損傷；而且也影響健身的運動表現，特別是力量舉三大項之一的硬拉，很多人硬拉時或者硬拉後會覺得下背部疼痛就是豎脊肌強度不夠或者有損傷。 三、引起下背部疼痛的原因。 椎間盤突出（不在這篇文章討論範圍，建議去醫院接受治療）。 豎脊肌強度不夠或者有損傷，從而導致肌無力。 臀部周圍肌肉緊張。 肌肉（臀肌、腹肌、大腿後側）協調和控制不當，無法使身體的各部分處於正確的姿勢（如：骨盆前傾），從而導致豎脊肌和髖屈肌緊張縮短引發下背部疼痛。 ... 四、下背部疼痛的預防和修復。 針對引起下背部疼痛的原因，我們可以常常做簡單的動作來預防下背部疼痛和修復下背部： （一）骨盆後傾： 這一技巧非常簡單，做導致下背部疼痛相反的動作，做骨盆後傾動作，而不是骨盆前傾動作。 ... 怎麼做： 站立，保持脊柱豎直。 想像骨盆是一個水桶，嘗試把水桶的水從背部倒出。 （二）伸展： 這個技巧是拉伸因骨盆前傾導致的過度縮短的肌肉。 1.抱膝式： ... 怎麼做： 仰臥在地板上，彎曲膝蓋，提高臀部使大腿外側貼緊胸部。 雙手抱住膝蓋，讓背部成一弓形狀。 保持30秒到45秒。 2.嬰兒式： ... 怎麼做： 跪在地上，讓膕繩肌和小腿的腓腸肌緊貼在一起。 雙手自然向後放置在地板上。 向下自然彎曲上半身，讓背部成一弓形狀。 保持30秒到45秒。 3：下蹲上身彎曲： ... 怎麼做： 蹲在地上，雙手位於雙腿外側，此時上半身向前傾。 彎曲上半身儘量向前傾，雙手抱住膝蓋，感受沿著背部的最大張力。 保持30秒到45秒。 伸展動作折起的位置將改善下背部的弓形，並伸展您的豎脊肌。 （三）改善肌無力： 1.臀橋：臀橋是強化大腿後側肌群和臀肌的好動作。 ... 怎麼做： 仰臥在地板上，背部和腳置於地板上，膝關節彎曲。 通過伸臀髖關節來抬起骨盆，直至上半身與大腿成一直線。 在臀肌的控制下緩慢下降臀部。 做臀橋動作時始終使骨盆向後傾斜，不要使用弓背。 2.平板支撐：強化臀肌、膕繩肌、腹部肌肉最佳的整體鍛鍊之一是正確地做平板支撐。 ... 怎麼做： 仰臥在地板上，雙手肘和小臂、雙腳尖著地支撐身體。 要保持骨盆後傾、繃緊核心。 保持1分鐘以上。 3.臺階運動： ... 怎麼做： 站在一個約與膝蓋同高的臺階（箱子）前，彎曲一條腿的膝蓋，跨上臺階。 保持骨盆後傾，大腿和臀部用力把身體抬起。 向前彎曲另一個膝蓋，使大腿向腹部靠近。 向前彎曲的腿退回到地面，然後換邊重複。 大多數情況下，只要堅持通過正確的鍛鍊就可以減輕下背部疼痛和修復損傷的豎脊肌。 五、強壯豎脊肌的訓練方法。 如果平時都已是下背部疼痛，或者豎脊肌損傷、腰肌勞損的人可以根據以上的修復動作堅持一段時間；如果下背部沒有疼痛的人，那麼恭喜您，可以做接下來專門針對下背部豎脊肌的訓練，幫助強壯豎脊肌。 架上硬拉（半程硬拉）： ... 怎麼做： 把槓鈴放在與膝蓋同高的架子上，走向槓鈴，使槓桿位於腳掌中間的正上方。 腳尖微微指出，膝蓋指向腳尖，髖部微微向外旋。 雙手位於膝蓋外面，抓住槓桿。 保持脊柱中立，臀部向前推同時下背部用力把槓鈴拉起。 在下背部控制下緩慢下放槓鈴至架子上。 重複。 架子硬拉（半程硬拉）是硬拉動作的後半段，可以省掉從地面拉起時臀部和股四頭肌發力、省掉下放到地板時膕繩肌發力，更著重於針對下背部的訓練。 山羊挺身： ... 怎麼做： 調整器械的高度，使輔助墊的高位置於與臀部水平，腳靠在背後的墊子上。 保持軀幹挺直，雙手置於胸前。 彎曲上半身，向前俯身。 下背部發力拉起身體，直至上半身與腿成一直線，不用過度向後伸展。 直腿硬拉： ... 怎麼做： 把扛鈴從架子上拉起，向後退。 雙腳與肩同寬站立，腳尖指向正前方，膝蓋指向腳尖。 膝蓋微微彎曲，屈髖向前俯身，直至膕繩肌緊繃。 臀大肌和下背部發力，把槓鈴拉起到起始位置。 雖然大多數人把直腿硬拉歸屬於臀大肌的訓練，但只要控制好發力，下背部和膕繩肌的刺激也是非常大的。 結束語： 以上是個人認為引起下背部疼痛的原因；預防修復豎脊肌的方法；強壯豎脊肌的動作。 下背部是連接上下半身的橋樑 ，有著非常重要的作用，而強壯的豎脊肌是避免下背痛的關鍵。 7個預防和修復豎脊肌損傷的動作，3個強壯豎脊肌的訓練動希望能幫助到大家。 我是貓老師健身，用易懂的語言分享健身知識！覺得不錯的老鐵們，關注、點讚、轉發哦！
文章來源取自於：
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