二水入睡困難改善中醫診所員林壓力大中醫推薦治療有成效的和美中醫診所，失眠睡不著改善很多－本月精選好物

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從去年11月份開始寫作，不知不覺已經過去四個月了。時間最是無情，從來不留情面；時間也最是溫柔，把你的所有好的壞的都包容，留給你的都是回味無窮。生性涼薄，又最是溫柔這讓我想起，知乎熱榜上出現的一個問題。你見過的生性涼薄的人是怎樣的？熱門答案是這個 ... 仿佛一下子戳中了我的內心。我是一個很獨立的人，從小到達我就習慣自己一個人把所有的事情都解決。尤其是上了大學之後，我開始有能力養活自己，學習一般沒有獎學金，不過我通過勤工儉學、暑假打工，也掙到了自己的一部分學費，生活費基本上是自己解決的。記得大學的時候，為了掙點生活費什麼都干過。在食堂打過工、發過傳單、送過大桶水、當過服務員、擺過路邊攤，甚至收過同學不要的書去廢品站賣，為了掙那1毛錢差價。所以，我向來不喜歡欠別人的。當然，更不喜歡別人欠我的。但是這真的就是「生性涼薄「嗎？或許只是因為習慣一個人久了，無法參與某種熱鬧吧。我想我也算是溫柔的。我會每月捐點錢救助先天疾病的兒童，我會看到垃圾力所能及的就撿一撿起，我會見到保安、環衛工人笑一笑，我會看到共享單車倒了扶起來。儘管我只是個普通人，但我希望用我的熱情，為這個世界點亮一點光。 ... 自卑我是一個內向的人呢，我爸從初中的時候就教導我獨立思考問題。我記得非常清楚，小學的時候我經常挨揍，但是就在初一開學的前一天晚上，老爸把我叫到跟前，對我說「孩子，以後我不會再打你了，你自己的事情，你可以自己做決定，但也要自己承擔後果。如果你遇到什麼難題，你可以先試著自己解決，需要我的幫助，你再來找我。」從那以後，我爸就真的再也沒有打過我，要知道，在那之前可以說三天兩頭就要挨一頓打的啊。隨著年歲見長，逐漸理解了父親的苦心。我真的很幸運，有這麼一個嚴厲又溫柔的爸爸。其實，因為挨打，從小就形成了自卑的心理。感覺自己做什麼都不如其他人，這種自卑讓我非常敏感，非常害怕別人說自己的錯誤。在別人看來，我就是那種一點就著，隨時爆炸的壞脾氣。他們不知道的是，那只是對我脆弱的自尊心的一點保護。當然，這都是以前的我。 ... 超越現在的我越來越能意識到這些問題。今天我已經能坦然的說出我的問題，這也是巨大的進步。我自卑也在逐漸被治癒。我把自己的性格看成一個孩子，我正在慢慢培養他，建立穩定的自尊體系。我的這些改變，其實都得益於一本書，名叫《自卑與超越》，是人類心理學家先驅，阿弗雷德•阿德勒的巔峰作品。阿德勒說自卑是整個人類進步的動力。其實，我們大多數人是自卑的，而擺脫自卑的方法，並不是盲目的去尋找自信。因為你是無法通過尋找，或者其他方式找到自信的。想要擺脫自卑，你需要把你的自卑和某種社會責任聯繫在一起，然後去超越他。就拿我自己為例子把，我寫作4個月了，每個月平均差不多15篇左右的文章，總共碼字超過了10萬字，總的閱讀量超過45w，也就是這個世界上至少有45萬人看過我的文字，很多人為我點讚、分享，也有很多人給我提建議，與我討論問題，我會經常的感到發自內心的喜悅。但是，從開始以來，我會經常懷疑自己的能力，我會經常問自己，我寫的文章是不是很差？真的有人會看嗎？真的有人喜歡嗎？這就是典型的自尊水平下降，自卑的表現。但每當我從另一個角度去思考時，情況就變了。「只要我認認真真寫作，哪怕我的文章只能幫助到一個人，也是有用的。」每當我這樣想時，我的內心就充滿了力量。我把我的自卑和幫助別人的社會責任聯繫起來，我通過不斷的學習進步，努力的去完成這份責任，通過文字去幫助更多人，去超越他的時候，我的自卑就消失了。他變成了自信，不需要去尋找，自動的就出現了。 ... 去做有意義的事中島芭旺在《我看見我知道我思考》中說：「我是為了做只有我才能做到的事情才出生在這個世界上的，我是個小孩，可能會被別人批評吧，但是我要做只有我才能做到的事情。」其實，每個人的出生，都是為了改變世界而來。行動起來吧，我期待和你一起改變世界，從自己的一點小改變開始。去撿一次垃圾；遇見陌生人笑一笑；乘電梯時主動和人打個招呼；給外賣小哥一口水喝；給環衛工人提供個休息的地方；用支付寶或者其他途徑捐一點錢；開車為行人讓一讓路；沒有車的紅綠燈路口也不搶行...... 我代表世界，給您點個讚！！！ ... 不要麻木不仁，嘗試去擺脫社會的慣性，擺脫自己的慣性。記住，你值得追求最好的東西！積極時刻太極 2020年3月20日如果想要戰勝自卑情結，和我們一起進步的，如圖 ...

內容簡介

312小時，1178公里，他們平均年齡81歲。
「這些人，真的可以環完全島嗎？」

　　17位老人帶你找回作夢的勇氣，
　　他們用行動告訴我們，癌症、高血壓、膝關節退化、助聽器和年紀，
　　都無法阻止我們追尋夢想。

　　他們是勇敢追夢的不老騎士！也是你我身邊最不起眼的平凡老者！

　　一段段動人的生命歷程，藏在雪白髮絲間、刻在溝壑深紋間。有遵守承諾，帶著亡妻照片環島的深情丈夫、有男扮女裝誘捕日本兵的抗戰勇士、還有流浪剃頭弟搖身成為大學校長最愛的理髮師；也有貧窮中，仍堅持用一碗粥溫暖困苦大學生的警察大人…..

　　他們的親情、愛情、友情，交織出大時代的歷史！
　　他們的勇氣、毅力、熱情，開啟台灣不老新運動！

作者簡介

阮怡瑜

　　輔仁大學新聞傳播系畢業。自由時報記者。

統籌製作

弘道老人福利基金會

　　成立於1995年，期盼聯合眾人用愛心關懷老人。全年除關懷服務四千多位獨居弱勢老人外，更於全國推動「弘揚孝道」、「社區照顧」與「不老夢想」三大核心價值服務方案，共創溫馨、健康、樂活的高齡社會。

　　總會會址：台中市西區民權路234號3樓
　　電話：04-2206-0698
　　弘道老人福利基金會官網：

序

緣起

　　為了尋找臺灣高齡社會新契機，擔任弘道老人福利基金會執行長的林依瑩在二○○六年下半年接連參訪中國與日本的老人經驗。在中國，她看到為籌募希望小學而舉辦的「為愛長征」活動中，一位七十一歲的阿嬤以三○五天的時間走完八千里路；而她在日本也看見NCLA團體為證明老人不老而發起長者走千里路活動，過成中她發現參加活動的阿公阿嬤都充滿了活力，雙眼全都散發著亮眼光彩。

　　於是她想，臺灣只有一千公里，那臺灣老人可以做什麼證明不老呢？又能不能做到呢？一個在當時會被恥笑「太瘋狂」的想法緩緩在她腦中規劃，直到她遇到同為老盟理事的賴清炎，夢想終於成型！

　　在一次老人相關會議後的閒聊中，賴清炎感嘆的告訴林依瑩：「人活到八十歲後，就好像被社會拋棄。搭公車被嫌棄、歧視；旅遊有人陪了，旅遊團也不愛接；甚至連保險業務員看到老人家都閃得遠遠，好像連為自己生命保個險的機會都沒了。」　

　　賴清炎說，「你們沒活到八十歲，不知道我們的感想，只要給我們機會，我們可以做的事情其實很多！」

　　聽著賴清炎的感慨，林依瑩分享了在中國與日本所見後問道：「我們帶老人家去環島，好不好？」賴清炎不假思索馬上脫口而出說：「好！騎歐兜邁環島去！！就是要帶老人出去，證明老人不是無路用！」蟄伏林依瑩腦海許久的念頭瞬間迸出火花，於是成形的「不老騎士」，蠢蠢欲動！

　　一陣子後兩人再度碰面，賴清炎興奮的上前問她：「上次說的歐兜邁環島活動要開始辦了嗎？我已經揪了好幾位朋友要來參加了！」

　　看見賴清炎雙眼中的希望與期待，雖然心中有許多不確定性，當下，林依瑩決定放手一搏，要幫老人實現「歐兜邁環島夢」，要讓老人親自證明不老來鼓舞更多老人，更要徹底改變國人對老的負面印象。

　　她知道實現這個夢想要冒很多的風險、需要很大的勇氣，但她知道，這一切都將值得。不老騎士，GO！

詳細資料

ISBN：9789861857510
叢書系列：
規格：平裝 / 256頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 1.28 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

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內容連載

(一)《我要當一輩子的人民保母》
─賴清炎爺爺的故事生於民國11年

我是賴清炎，我一生都在努力追求我要想的夢想。我最大的夢想，是帶著一起環島的老夥伴們前進總統府，我想要告訴總統，我們老人家有多不快樂，我們老人家需要的是什麼？可惜，老天爺跟我說，我在人間的任務已經完成了，所以我在民國九十九年七月，離開了最愛的家人、最愛的人民和最愛的土地……，但我相信，夢想中的老人快樂國，一定會有更多人繼續接棒努力。

「逃跑」的警察大人
用「鐵漢柔情」來形容我的父親應該是再貼切不過了。

他一生走得坎坷、辛苦，但從不輕易放棄追尋自己的夢想，縱使與命運激烈的奮鬥著，也從未磨去他內心對人們溫柔的關懷，關懷妻兒、關懷親友、關懷每一個他接觸的人、關懷和他一樣年邁的老人家們。

一直到了生命的最後，他心中想的、念的都還是老人家的事，進醫院要開刀，擔心的不是手術問題，而是會來不及出院參加一個與老人活動相關的會議；他在病床上與死神搏鬥到最後一刻，才無力的嘆口氣：「老天爺不讓我做了。」

父親民國十一年出生在苗栗縣通霄鎮的「張家」，但外曾祖母家男丁單傳，所以父親出養到外曾祖母家當養子，從此改姓「賴」。

出養的日子對父親而言，充滿了痛苦與辛苦。當時家中除了養父，就只有父親一個男孩子，所有吃力工作，全落在年幼的父親肩上，養父認為讀書沒有用，勉強讓父親唸到小學畢業後，就不肯讓他再升學，逼他天天下田工作。

父親曾經累到吐血，卻仍換不到一時半刻的休息，「那時候，常常連飯都沒得吃，只好跑去偷挖蕃薯，餓到那蕃薯上的土都沒清乾淨，就直接生著吃，一不小心被發現了，還要一邊吃，一邊跑給人追…」這是父親生命中最慘淡的一段回憶，也是父親人生中第一次的「逃跑」，那是為了求生存、為求一口飯，不得已之下的「逃跑」。

父親的第二次「逃跑」是為了追求夢想。

年幼的父親知道，他窩在窮鄉僻壤當農夫是不會有出息的，所以，當他與在日本讀書的「張家」胞兄聯絡上時，一個十六歲的小伙子不顧一切的丟下鋤頭，逃離灰暗的農作生活，這一跑，他漂洋過海抵達了遙遠的日本。

父親在日本投靠親生大哥，半工半讀，唸了二、三年的書才回到台灣。回台後，父親決定報考警察。日治時期警察的權力相當大，主要以日本人為主，台灣人當警察少之又少，所以當父親考上警察的消息傳回苗栗老家時，可說是「轟動武林、驚動萬教」，連那向來抱持「讀書無用論」的賴家養父，也沒有再追究父親逃跑的事，默默分享了他的榮耀。甚至數年後，父親罹患肺結核，重病在床，幾乎沒了命，當時就是賴家養父將他接回家裡照顧，這份恩情也化解了父親早年對養父的不諒解。

有趣的是，父親第三次想跑，不但沒跑成功，還被抓進了牢裡。

那已經是父親與母親結婚後的事了，當時，在板橋當警察的父親認識許多商人，他覺得做生意好像可以賺比較多錢，反之，他與當里幹事的母親每個月領的都是四十元死月薪，為了給家人好日子過，父親想棄警從商。

當時，台灣人可以當警察的機會很少，想棄警從商的人不但是稀有動物，更是對「崇高尊貴」的警察職位的一種「侮辱」，父親的辭職念頭根本不被允許。但父親執意想辭，想不到卻直接被丟進大牢裡，神氣的警察大人竟淪為階下囚，這下母親也慌了，天天跑去牢房探視，勸父親別在執拗了，父親禁不起母親的淚水，也只好放棄辭警念頭。

父親雖然不辭了，但在警署長官心中，他的「忠誠度」已經大打折扣，不能再待在「繁華的首都」。因此，父親出獄後，馬上收到調職令，要他包袱收一收，前往偏遠的宜蘭縣任職，從此也展開父親十多年東部警察的生涯。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/8a5k8LL.html

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